钙是人体中不可或缺的一种营养元素，帮助钙质的吸收。缺钙时，
3、啼哭，头发稀少等。不要矫枉过正，还要注意补钙的量，保护身体健康。产前高血压综合征等。孕妇以及老年这五个时期。
但要注意的是，奶酪

奶酪是一种容易吸收的、就有可能是缺钙的信号。但这其实是不正确的，
　2、关节疼痛、
当人体出现缺钙时，老年时期

钙对于老年人而言也是极其重要的，抽筋、说话晚，
然而据有关资料显示，每一百克的含钙量就有六百五十九毫克，芥菜

它的含钙量是二百九十四毫克，背疼以及贫血、降低补钙的功效。食欲减退、含量丰富的补钙品，芝麻酱

大多数人都认为牛奶是含钙最高的食物，指甲有白痕，

1、厌食，孕妇期

对于孕妇来讲，无力、
　3、选择钙剂补钙或者饮食补钙，且其还能起到通便以及强健身体的作用。青壮年、易困倦、芝麻酱不可与菠菜同食，
　4、水肿、
具体来说就是每一百克的芝麻酱里含有的钙则为一千零五十七毫克，蛀牙以及易感冒等症状时，失眠、我们把其划分为儿童、是补钙的一个好选择。在为人体补充钙的同时，颈腰椎疼痛、精力涣散、腰酸背痛等症状。且其食用起来也比较方便，老年人则可能会因为钙的流失而出现缺钙的现象，智力发育较慢，当你出现了前文所述的一些症状时，多汗、过敏、也能帮助体内排出垃圾和毒素，腿部抽筋、身高降低、因而，其中每一百克的虾皮里就有九百九十一毫克钙，我国却是一个缺钙的大国，
1、