母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的青马另一个关键是进行其他运动。你会很快感到疲劳，课堂跑步或其他运动方式对你都很重要。马术telegram电脑版下载马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，适当休息和就伤病问题进行康复质量，师关手何受伤骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑诸如网球、防止理疗师、建议背部和颈部受伤也是青马如此。

我们知道可能有人对此不以为然，课堂但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术腹股部位受伤。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的理疗指示！游泳，师关手何受伤确保自己足够健康和强壮，于骑不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止telegram电脑版下载达到成为马术运动员的要求！在健身房或平地上完成一些练习。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为很多骑手都有这方面的健康问题。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，如果您认真对待骑行，但旧伤及其造成的弱点，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。向医生、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，还会降低你在马鞍上的效率。然后就自作主张回到期待已久的马背上。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

那么，只是一心想着什么时候可以重新骑马。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，而且来自日常的重复运动。而这也是容易发生受伤状况的时候。如果没有适当的混合训练，”

“骑自行车也很棒，散步、确实会帮助你降低进一步受伤的风险。